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办公室如何健身上班也能健身

　大家都知道，固定的上班族平常都特别忙，并没有时间来进行专门的锻炼。所以，很多上班族的朋友们都是亚健康的状态。因此，大部分上班族都想要知道办公室如何健身既简单又方便的方法，今天我们就和大家一起来分享一下吧。　办公室如何健

当健身教练的条件是什么

　越来越多的人喜欢上了健身，长期做些健身的练习是非常有利于身心健康的，并且如果可以做健身教练的话，不但有利于身心健康，还可以使自己的经济收入提高很多，但并不是只会几个健身动作就可以当教练的，那么当健身教练的条件是什么呢？

受用一生的健身计划

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身

劳动的同时也变苗条了

对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常拖拖地板、擦擦窗户、栽种

运动健身成为新消费热点

数学奥赛班、物理补习班、英语提高班等，今年从曹伟的计划表中悄然撤离，取而代之的是健身锻炼计划和游泳初级班。15岁的曹伟，就读于北京一六一中学，暑假快到了，妈妈帮他办了一张东霆健身会员卡，在教练的指导下，每周练习两次腰腹锻

台湾粗腰当道十个男人六个胖

最新的台湾人肥胖调查报告昨天出炉，与12年前相较，18岁以上的肥胖人口激增，尤以男性最严重，“身体质量指数”（BMI值）超过廿四的比例达五成。调查亦发现，男人过了30岁，肚子就跟泄气皮球一样一发不可收拾，至65岁以前的肥

组间休息的重要性

健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而无功，得到相反的结果。间歇分组间间歇和日间间歇两种组间间歇

HIIT！时下正夯健身法

现今社会，越来越多有减肥需求的人开始选择运动健身这种科学减肥方法。其中大众接受度最高的运动方式就是慢跑。慢跑是一种典型的有氧运动，我们都知道，有氧运动消耗糖和脂肪，而无氧运动只消耗糖原。但为何许多人坚持有氧运动一段时间后

掉头发可能是运动过度惹的祸

科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸激素（ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致脱发。研究发现，那些从事举重锻炼达两年以上，每星期３次，每次时长达４５分钟的

3类运动，抑制粉刺

人们都知道运动可以减肥塑形、增强力量、锻炼柔韧性、延缓机体衰老……其实还有一个部位受益于运动，但却被人们长期忽视，那就是皮肤。据美国健康网站日前报道，多做举重、有氧运动，比如慢跑，还有拉伸运动，都对皮肤有益，可以抑制粉刺

江西省旅游市场食品安全整治百日行动启动

近日，江西省市场监管局下发通知，自7月底至10月底在全省开展旅游市场食品安全专项整治百日行动。专项整治对象以A级旅游景区内星级宾馆、旅游团队餐饮服务接待单位为重点，全面整治旅游景区（点）及周边食品经营单位、地方特色餐饮街

霍华德：正尝试和哈登建立更佳的化学反应

中新网12月24日电据休斯顿当地媒体报道，德怀特-霍华德在近日的训练中和詹姆斯-哈登正进行更加密切的合作，并希望在比赛中有所呈现。二人更多地在一起进行训练，试图建立更佳的化学反应，从而带领球队冲击季后赛。“非常好，”霍

神之一手实现终极逆袭人类首次战胜＂阿法狗＂

法制晚报讯（记者张骜）李世石的一招妙手，光芒万丈。它捍卫了围棋之美和人类智慧，足以让观者热泪盈眶。昨天，备受瞩目的阿尔法人工智能围棋与韩国棋手李世石的第四番较量如期而至。经历了前三次的失败，李世石终于扳回一局，捍卫了人

春天是锻炼增强机体免疫力的最佳季节

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健

中国经济：从比较优势到要素质量升级

中国向高质量经济增长转型，需要建立一整套与发展阶段相适应的制度体制，与此改革相匹配的是宏观体系的调整。中国作为大国崛起之后，在国际上应更多地参与国际规则制定，在人民币国际化、服务业、国际规则等多方面和多边接轨。中国工业化

福建：“至尊世家”休闲裤等22批次鞋服不合格

中国消费者报福州讯（记者张文章）6月12日，记者从福建省市场监管局获悉，2018年度福建流通领域商品质量抽检结果已公布。原福建省工商局依法组织开展了2018年度本级流通领域重点商品质量抽查检验工作，共抽检小家电、成人运

体坛奇葩处罚：高拉特被禁入更衣室陈玘干农活

中新网10月21日电外媒近日报道称，阿联酋一名国脚阿卜杜拉卡西姆因为没有入选国家队公开辱骂主帅，被判入狱三个月。因为骂了主帅几句就被关进监狱，这在世界范围内绝对是奇闻。不过，体坛奇葩处罚决定远不止这一桩，一些决策者脑洞

队医与瓜帅理论，被赶出办公室？

据多家媒体报道瓜迪奥拉已经选择不与拜仁续约，将在本赛季结束后离开球队。之前德国足球权威媒体《踢球者》报道，瓜帅不选择续约的一个重要原因是与拜仁的队医有矛盾，而德国媒体Sport1补充一些细节。队医布劳恩与瓜迪奥拉就球员的

奥克兰艺术家绘制巨型库里壁画气质碉堡

库里巨幅壁画北京时间6月14日，据美国CBS体育报道，金州勇士队在时隔40年之后重返NBA总决赛，让整个奥克兰地区都沸腾起来。近日，奥克兰的街头艺术家绘制了一幅斯蒂芬-库里的巨型壁画，以向这位常规赛MVP致敬。虽然勇士队

第50届NFL超级碗前瞻：老炮儿VS新兵状元之战

第50届超级碗将于北京时间2月8日上午7点30分进行，对阵双方是丹佛野马队和卡罗莱纳黑豹队，作为这个星球最重磅的赛事之一，自然吸引了全世界的目光，能够吸引来自全世界数以亿计的观众，第五十届超级碗最大看点在哪里？本次超级碗

河北自贸区将优化京津冀空间格局

8月26日，国务院印发6个新设自由贸易试验区总体方案，山东、江苏、广西、河北、云南、黑龙江6省（区）加入中国自由贸易试验区新方阵。中国（河北）自由贸易试验区所涵盖的雄安片区、正定片区、曹妃甸片区和大兴机场片区的功能划分由

柯洁承认夺冠过程凶险：我差一点就认输了

昨日下午，世界围棋公开赛五番棋最终局在江苏举行。最终，双方经过281手，中国18岁小将柯洁九段执黑3/4子险胜韩国李世石九段，总比分3比2击败对手，获得2016年开年首个世界大赛冠军，并获得180万元奖金。这是年仅18岁

随时随地“旋转”健身

站在地上，挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损，腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐

自由式滑雪空中技巧世界杯在即徐梦桃轻松备战

法制晚报讯（记者张骜）对于明天在鸟巢举行的自由式滑雪空中技巧世界杯，家门口作战的徐梦桃摆出了胜利的手势显得很自信。昨天，为了备战周末举行的自由式滑雪空中技巧世界杯，国家队在国家体育场鸟巢进行了赛前的首次适应性训练。面对

轮胎行业20年来首现负增长山东轮胎企业强弱两极分化明显

■本报记者赵彬彬见习记者王僖中国轮胎产业在经历了近20年的“狂飙突进”式增长后，随着2018年中国汽车行业发展“拐点”的到来，轮胎行业的“高速路”出现颠簸。据统计，2018年，中国轮胎行业全年轮胎总产量6.48亿条

揭秘"以房养老"骗局:受害者被逼卖房还高利贷

“以房养老”，主要是指老年人将住房反向抵押给保险公司，从而每月领取一定数额的养老保险金。这本是政府鼓励的一种商业养老保险业务，但部分不法公司和人员，却打着“以房养老”的旗号，对老年人实施欺诈，导致部分老人陷入房财两空的境

猛男，中看更要中用

强壮的外表下未必有着超人的体能。实际上，有很多身材健壮的男性往往过于追求肌肉块的体积，而忽视了体能锻炼。因此，为了不使你的身体给人留下“中看不中用”的印象，请赶快关心一下自己的体能吧！健身爱好者说法：Jerry 28岁

马布里反手摸肚脐根本摸不到！差太远！(图)

马布里反手摸肚脐，根本摸不到啊新浪体育讯　北京时间6月18日，用反手摸肚脐证明自己身材好成为了最近非常流行的一个活动，马布里也在微博上给大家演示了自己反手摸肚脐的照片。不过从照片上，马布里的演示并不算成功，他反手绕过来只

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中国消费者报重庆讯（蒋耀锋记者刘文新）近日，重庆长寿区消委会接到多起消费者用纯金首饰到专卖店以旧换新、结果换成了价格更低的K金的投诉。该消委会就此发布消费警示，提示消费者要辨清纯金与K金的区别，谨防上当受骗。刘女士的3件

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"玖玖金服"铁人三项赛聚焦未来中国"铁三"显市场潜力

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去年年底，多数分析师预测美元将在未来一年全线升值，强势美元几乎成为市场共识。令市场出乎意料的是，美元指数于1月3日触及103.8后开始掉头向下，1月份跌幅高达2.6%，创1987年以来元月最差表现。3月16日，美联储相隔

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引进港脚要抓紧 2016年前有合同港脚仍按内援算

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阿拉巴：从未想过还能踢中卫

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特点：底盘固定动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。spining训

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